Pracując ze sportowcami zawsze chce mieć pewność, że program, który stworzyłem poprawia ich wyniki sportowe, mało tego jeśli chce pomóc moim sportowcom wygrywać wierzę, że koncepcja treningowa, którą stworzyłem jest lepsza od innych.
Pracując ze sportowcami zawsze chce mieć pewność, że program, który stworzyłem poprawia ich wyniki sportowe, mało tego jeśli chce pomóc moim sportowcom wygrywać wierzę, że koncepcja treningowa, którą stworzyłem jest lepsza od innych.
ROLOWANIE:
WYDAJNOŚĆ
REGFENERACJA
Wpływ rolowania na wydajność i regeneracje: systematyczny przegląd literatury, aby pomóc praktykom w ich praktycznym użyciu.
W 2011 roku podczas Arnold Classic w Columbus w Ohio, w mowie otwierającej finały zmagań najlepszych kulturystów świata, Arnold Schwarzenegger powiedział: "Kiedy przybyłem do Stanów, zaraz na początku mojej kariery, powiedziałem, że już niedługo siłowni będzie więcej niż sklepów mięsnych. Wtedy wszyscy śmiali się z tego stwierdzenia, a dziś sami zobaczcie! "
Po tym stwierdzeniu cała widownia zgromadzona w Convention Center zareagowała owacją na stojąco.
Czas wstępnej adaptacji treningowej jest etapem budowania siły mięśniowej od którego powinien rozpoczynać się każdy makrocykl , bez względu na
stopień zaawansowania czy doświadczenia a także cel trenującego.Wzrost siły mięśni jest najważniejszym elementem w budowaniu fizjologicznych podstaw w celu osiągnięcia wymarzonej formy sportowej.
Czy zastanawiałeś się kiedyś co daje trening i w jaki sposób wpływa na twój organizm?
Co dokładnie dzieje się w każdym z układów ?Rozwiejemy wszelkie wątpliwości i wyjaśnimy dokładny proces zmian.
Eksplodujący Biceps czyli "1 z 10"
Wykorzystując modlitewnik zwany inaczej maszyną Larego Scotta jesteśmy w stanie stworzyć prawdziwe piekło dla naszych bicepsów.Ćwiczenie rozpoczynamy od największego ciężaru np:30 kg z tym ciężarem wykonujemy 1 powtórzenie zmniejszamy ciężar na 27,5 kg i wykonujemy 2 powtórzenia zmniejszymy ciężar na 25 kg i błyskawicznie wykonujemy 3 powtórzenia schemat się powtarza w ten sam sposób aż dojdziemy do 10 powtórzeń z minimalnym obciążeniem.W ten sposób stworzymy olbrzymią serię ze zmniejszanym obciążeniem angażując wszystkie rodzaje włókien mięśniowych wykorzystując do maksimum zasoby energetyczne mięśnia i tym samym doprowadzając go zjawiska superkompensacji czyli odbudowy z nadmiarem.