W 2011 roku podczas Arnold Classic w Columbus w Ohio, w mowie otwierającej finały zmagań najlepszych kulturystów świata, Arnold Schwarzenegger powiedział: "Kiedy przybyłem do Stanów, zaraz na początku mojej kariery, powiedziałem, że już niedługo siłowni będzie więcej niż sklepów mięsnych. Wtedy wszyscy śmiali się z tego stwierdzenia, a dziś sami zobaczcie! "
Po tym stwierdzeniu cała widownia zgromadzona w Convention Center zareagowała owacją na stojąco.
Czas wstępnej adaptacji treningowej jest etapem budowania siły mięśniowej od którego powinien rozpoczynać się każdy makrocykl , bez względu na
stopień zaawansowania czy doświadczenia a także cel trenującego.Wzrost siły mięśni jest najważniejszym elementem w budowaniu fizjologicznych podstaw w celu osiągnięcia wymarzonej formy sportowej.
Czy zastanawiałeś się kiedyś co daje trening i w jaki sposób wpływa na twój organizm?
Co dokładnie dzieje się w każdym z układów ?Rozwiejemy wszelkie wątpliwości i wyjaśnimy dokładny proces zmian.
Eksplodujący Biceps czyli "1 z 10"
Wykorzystując modlitewnik zwany inaczej maszyną Larego Scotta jesteśmy w stanie stworzyć prawdziwe piekło dla naszych bicepsów.Ćwiczenie rozpoczynamy od największego ciężaru np:30 kg z tym ciężarem wykonujemy 1 powtórzenie zmniejszamy ciężar na 27,5 kg i wykonujemy 2 powtórzenia zmniejszymy ciężar na 25 kg i błyskawicznie wykonujemy 3 powtórzenia schemat się powtarza w ten sam sposób aż dojdziemy do 10 powtórzeń z minimalnym obciążeniem.W ten sposób stworzymy olbrzymią serię ze zmniejszanym obciążeniem angażując wszystkie rodzaje włókien mięśniowych wykorzystując do maksimum zasoby energetyczne mięśnia i tym samym doprowadzając go zjawiska superkompensacji czyli odbudowy z nadmiarem.